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Entrevista com Jéverson Bonho – A Importância da Atividade Física

Jéverson da Silva Bonho é profissional de Educação Física, com formação em Licenciatura e bacharelado, pós-graduado em Nutrição e Fisiologia do Exercício. Ele trabalha na área do treinamento funcional, musculação, treinamento de corrida e liberação miofascial, uma técnica utilizada para aliviar tensões musculares ou contraturas musculares, melhorando a ação muscular e prevenindo lesões.

Jéverson conta que os objetivos dos alunos que ele atende na Jever Running, sua assessoria esportiva, podem variar bastante entre uma melhor performance de corrida, obter uma planilha de corrida específica ou fazer musculação. Porém, todos eles têm alguns objetivos em comum: melhorar sua qualidade de vida, emagrecer e melhorar hipertrofia muscular.

Ele ressalta que para o corredor a musculação é fundamental, pois o reforço muscular, a força e trabalho de reequilíbrio melhoram o seu desempenho e previnem possíveis lesões. Para ele, a musculação e a corrida caminham juntas.

Quando perguntado sobre o impacto da pandemia no interesse por atividades físicas, Jéverson comentou que pode ter sido um marco para a profissão: “Nesse momento, as pessoas deram muito mais importância para estar bem de saúde e ter indicadores de saúde em um bom padrão clínico. Antes da pandemia, as pessoas diziam que não tinham tempo para atividades físicas. Mas, agora, as prioridades mudaram e são elas que delimitam nosso tempo”.

Jéverson lista os benefícios para a saúde que a corrida pode trazer para quem a pratica. São eles: melhora do funcionamento de todo o organismo, melhora da função cardiorrespiratória, elevação da qualidade do sono, diminuição do estresse, redução do percentual de gordura e busca por evolução contínua, tanto no esporte quanto na vida. Ressalta, também, que a prática de exercício físico contribui muito para a redução da utilização de medicamentos, pois gera um efeito cascata, onde a melhora da saúde reduz consideravelmente os riscos de possíveis doenças, eliminando, assim, a ingestão de medicamentos e seus efeitos colaterais.

Os maiores desafios de corredores está nas maratonas. As maratonas são competições de 42,195 km de distância, onde cada atleta busca o seu melhor desempenho. “A competição é contra o relógio. Quem faz essa distância em menor tempo, vence”, conta Jéverson.

Ele prossegue nos contando que já fez provas de 5, 10 e 21 km, mas ainda não correu uma maratona. Alguns de seus alunos, por outro lado, já realizaram maratonas em Porto Alegre, Buenos Aires e Florianópolis: “Eles dizem que a sensação de cruzar a linha de chegada de uma maratona é inexplicável”.

Ao ser questionado sobre a cultura de corrida em Caxias do Sul, Jéverson diz: “Percebo que houve um crescimento de praticantes de corrida nos últimos anos, mas com a pandemia, esse número diminuiu um pouco. Agora, estamos crescendo a todo vapor novamente! As competições estão voltando e isso estimula muito, pois a adrenalina vivenciada em uma prova não se alcança em um treino. Outro fator é o desejo pela conquista do seu recorde pessoal, uma medalha por concluir um desafio ou até mesmo um pódio”.

Jéverson aponta: “Existe um preparo específico para realizar uma maratona. É recomendado que o atleta já tenha corrido provas de 5, 10 e 21 km e já tenha vivenciado uma carga de treinos desse nível para suportar o treino de uma maratona. Esse preparo é feito de maneira gradativa, buscando uma evolução constante e superando os limites do atleta aos poucos”.

Para quem está começando no mundo da corrida, Jéverson deixou um recado: “Primeiramente, parabéns! Você escolheu um esporte que fará parte do resto de sua vida. Segundo, busque uma evolução gradativa, respeitando seus limites e capacidades para evoluir de forma contínua e eficiente, evitando lesões. Sugiro acompanhamento de um profissional para que seja desenvolvido um trabalho adequado e de acordo com os seus objetivos”.

Assim como o Jéverson, nós, da Attuale, temos o objetivo de incentivar a melhora da qualidade de vida das pessoas e a prática esportiva. Com isso em mente, fechamos uma parceria com a Jever Running e fornecemos uma tenda que auxilia os corredores durante as provas realizadas pela equipe Jever.

Agradecemos ao Jéverson pela gentileza em participar dessa entrevista e desejamos muito sucesso. O movimento pela melhora da qualidade de vida das pessoas é extremamente importante e estarmos próximos de pessoas como o Jéverson, que atua diariamente com esse foco, é gratificante e inspirador.

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